za duzo

rozpisz trening aby można było coś z tego wyczytać, bo jest chaos, tak to ma wyglądać PN (klatka + tricepsy) Wyciskanie 4s (10,10,8,8) W naiasie powtórzenia skos 3s(12,10,8) Wtorek (plecy) Podciąganie 4x max wiosłowanie podchwytem 4s (10.10,10,10) I tak każdy dzień rozpisz Odzywianie wraz z godzinami posiłków wrzuć wg schematu [...]

IMO trzyma sie. Co d oczworek, to nie problem w tym czy dostana po dupie, tylko czy to nie bedzie za duzo :-P

Wyjmij z lodówki niech złapie temp pokojową z 15-20 min, posól,popierz, na patelni olej nie za dużo by nie pływał, i wrzuć steka, z 4-5 min jedna strona 4-5 druga i jedz, niektórzy odstawiają aby odpoczął na kratownicy ale ja jem od razu. Takie sprawy dział kuchnia sfd pojedyncze pytania

btw o moje nerwy się nie martw ja spokojny bardzo jestem wbrew temu co się wydaje %-) zdecydowana większość jest na czymś w tym Weidman, to jest mistrz na kreatynie nie jedzie -.- ale nie wpadł więc czemu go wszyscy do 1 worka z oszustem Belfortem wrzucacie? nawet jakby wpadł to i tak daleko mu do niego. Chodzi o to, że większość bierze a może i [...]

A kto karze pojemniki brać gotujesz piersi i możesz ze 3 dni w lodówce tzrymać kroisz w plastry, ciemne pieczywo, sałata, plasterek serka i lepiej wyjdziesz na tym. Ryb wędzonych i z puszki nie jadaj za dużo ze 2 razy w tygodniu

nie za dużo serii robisz?

jak dieta? może na ujemnym bilansie jesteś? albo zbyt duża aktywność (za dużo trenujesz jedną partię)

czy Ty rozumiesz słowo pisane? za dużo ćwiczysz zrób dobrze 2 ćwiczenia po 3 serie na biceps kontrolując prace mięśnia na dobrze dobranym ciężarze a będziesz chciał już iśc do domu....

Nie za dużo, jak na pierwszą styczność z treningiem siłowym ? Skłaniałbym się bardziej ku FBW z dwoma zestawami lub, jeśli już chcesz SPLIT, to np. push/pull czy góra/dół.

a więcej? za dużo węgli?

w zasadzie masz racje przyjacielu, troche za dużo tego prochu, ale sytuacja mnie zmusiła, wiesz tyram od rana do wieczora i lipa jest troche z czasem zeby coś dobrego upichcic :( mam do Ciebie jeszcze takie pytanie, powiedz jak widzisz ten ostatni posiłek który jest posiłkiem po treningowym a zarazem tak jakby małą kolacja, bo z siłowni wracam [...]

[...] 2b ciezko 3a w 3 serii myslalam ze juz koniec wiec te 9 razy wycisnelam a tu surprice :) 3b rece mnie zaczynaja szybciej bolec niz posladek 4a ciezar zmniejszylam bo za duzo miabym mieszania z przekladaniem odwaznikow ale dluzej przetrzynywala w gorze 4b ostatnie powtorzenia w bólu 5a ostatnie z bolem 5b ostatnie powtorzenia ciezko 15 min [...]

nie wiem czy nie za dużo tego enana ?? codziennie taka ilosc?!

[...] trudno sie zorientowac ze to forum wspolpracuje ze strona potreningu.pl no nic liczylam na jakies cenne wskazowki, czy tez wytkniecie mi jakiegos bledu czemu ta waga idzie w gore .... dzieki soltys1987, moze rzeczywiscie masz racje za duzo owocow, nie zdawalam sobie sprawy z tego, zrezygnuje/ogranicze je przez tydzien i zobaczymy co z waga ;)

Na keto czułeś wzrost siły? Dziwne trochę, ale różnie ludzie na tłuszczówki reagują. I tak jak patrzę na Twój kalendarz, to zdaje mi się, że trochę za dużo masz treningów. Brak siły może być spowodowany brakiem regeneracji. Na redukcji musisz trochę opaść z sił, ale bez regeneracji opadniesz również ze wszystkiego innego. Z drugiej strony: nikt [...]

Masz za dużo białka zmniejsz do 2 g na kg Przy tym wzroście + szybki metabolizm wymaga niestety dużej ilości kcal, żeby przytyć Oczywiście od takiej wartości możesz zacząć, ale zwiększałbym węglowodany stopniowo

Bo z tego co pamietam to o podobne receptory walcza i nie wiem czy za duzo nolby nie bedzie działać na niekorzysc cloma gdzie musi on przysadke odblokowac, nolva bedzie leciala jeszcze z 2 tyg po clomie, a provi z 2 miechy.

Pewnie spróbuję pobawić się składnikami, ma dziwne przeczucie, że mam za dużo węgli w diecie.

Wiedza z suplami racja jest podstawowa hehe ale ćwiczyć ćwiczę z rok z przerwami teraz jestem w ciągłym ciągu z 3 miesiące już, kreatynę już raz miałem brałem i było ok. 400g kreatyny na cykl hehe nie za dużo? czytałem coś, że na cykl spokojnie 300g starczy. moja waga 70kg wzrost 182cm staż tak jak napisałem u góry. :)

Dzien10 Trening 10min rowerek + mobilizacje i suwanie po ścianie Wytrzymałość siłowa + 5x obwód jak najszybciej (przerwa po obwodzie 1min) 1. 5x snach jednorącz 7/8/9/10/10kg 6/6/7/7/8 2. 5x swing jednorącz 9/10/12,5/12,5/12,5kg 6/7/7/8/9 3. 10x burpee cc Odpoczynek 5min Interwaly na wioślarzu 4x 800m 60s odpoczynku 4x 100m + 50m wolno [...]